द्वारा: प्रखर कृष्ण त्रिपाठी तारीख:21/12/2022
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लीवर मुख्य रूप से रूप से भोजन से विटामिन और प्रोटीन को फिल्टर करके बॉडी को स्वस्थ रखने का कार्य करता है। और साथ ही बॉडी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
जी हां बिल्कुल ऐसे में लीवर की सफाई बिल्कुल ही जरूरी है,इसीलिये भोजन में कुछ नयें चीज़ों को जोड़ा जाए जिससे इसकी सफाई होती रहे और सही से काम करता रहे।
24 घंटे में कम से कम 6 से 8 ग्लास फिल्टर पानी का सेवन जरूर करें
कम से कम २ से ३ गिलास उबालकर ठंडा करने के बाद पानी प्रतिदिन पियें। यह लीवर और किड्नी को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
सुबह उठने के बाद गर्म पानी में नींबू का जूस मिलाकर जरूर सेवन करें ।
कम से कम 40 प्रतिशत फ़ल और सलाद का सेवन अपने भोजन में ऊपयोग करें ये आपकी लीवर को डीटॉक्स करने में काफ़ी सहायक हैं।
साथ ही साथ मूँग, हरा चना ,काला चना और स्प्राउट्स के बीज़ को भिगोकर अपने भोजन में जरूर ही शामिल करें।
चुकंदर, गाज़र और पालक का मिक्स जूस हर रोज़ एक गिलास प्रतिदिन सेवन जरूर करें क्योंकि इनमें लीवर को साफ़ करने के तत्त्व मिलते हैं।
मैदा ,रिफाइंड ऑयल और शुगर लेने से परहेज़ करें, क्योंकि ये आपके लीवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुचातें हैं।